By endocrinologyassociates.it 
Održavanje stabilne tjelesne težine ne mora biti komplicirano ako se usvoje jednostavne i održive navike. Prvi korak je raznolika prehrana bogata povrćem, voćem, cjelovitim žitaricama i zdravim izvorima proteina. Umjerenost u obrocima pomaže tijelu da koristi energiju postupno i bez naglih oscilacija. Redovitost u jelovniku također sprječava prejedanje i nepotrebne grickalice.
Drugi važan element je redovita tjelesna aktivnost. Ne mora se uvijek raditi o intenzivnom vježbanju – dovoljne su šetnje, lagane vježbe istezanja ili vožnja bicikla. Ključno je da aktivnost bude dio svakodnevice i da se doživljava kao užitak, a ne obveza. Aktivno tijelo bolje održava ravnotežu između unosa i potrošnje energije.
Na kraju, zdrava tjelesna težina najbolje se održava kombinacijom discipline i fleksibilnosti. To znači da nije potrebno potpuno izbjegavati omiljenu hranu, već pronaći balans u konzumaciji. Mali koraci, poput redovitog sna i dovoljne hidratacije, dodatno podržavaju tijelo. Dugoročno, takav pristup stvara životni stil koji je i zdrav i održiv.